Criança também pode ter❓
Sim❗️E cada vez mais observamos crianças e adolescentes com dislipidemia, ou seja, alteração nos níveis de colesterol.
Porque será❓
Apesar de existir uma ligação direta entre COLESTEROL e DIETA GORDUROSA, devemos entender que 7️⃣0️⃣% do colesterol é produzido pelo nosso fígado e 3️⃣0️⃣% provém da alimentação. Ou seja, a genética determina grande parte dos níveis de colesterol.
☹️Má noticia: não podemos alterar nossa genética (ainda).
😁Boa notícia: a alimentação é sim modificável.
O que evitar❓ O que escolher❓
⚠️Alimentos com altos níveis colesterol: frituras, salsichas, embutidos, carnes gordurosas, gema de ovo, bacon, pele da carne das aves, manteiga, creme de leite, nata.
✅ Alimentos que auxiliam no controle do colesterol:
🔸Frutas com perfil antioxidante: maçã / uva / suco de uva/ amora / frutas vermelhas / abacate
🔸Aveia, Linhaça
🔸Azeite de oliva
🔸Vegetais como brócolis, berinjela, couve-flor, alcachofra.
🔸Soja / extrato de soja (leite de soja) / queijo de soja (tofu), feijões.
🔸Peixes ricos em ômega-3: salmão, atum, sardinha, anchova, bacalhau
🔸Sementes: semente de girassol sem casca, gergelim.
🔸Oleaginosas: castanha do Pará, amêndoas, nozes.
🔸Chocolate amargo: rico em antioxidantes. Mas somente 20g por dia 😋
❇️Crianças a partir de 10 anos devem ter seu colesterol dosado - abaixo dessa idade, dosamos caso haja histórico familiar ou fatores de risco para dislipidemia. Alguns casos necessitam de medicações específicas, não só medidas alimentares. Converse com um endocrinologista. 😉
Dra Priscila Pozetti Lioi
CRM 163057
*obs: nenhum post substitui a consulta médica